[일립티컬 운동법]일립티컬 효과 일립티컬 운동효과 운동기구

[일립티컬 운동법]일립티컬 효과 일립티컬 운동효과 운동기구

미국심장협회(AHA)에서는 건강을 위해 1주일에 적당한 강도의 운동을 150분 이상 하거나 활동량이 많은 운동을 75분 이상 하라고 권장한다. 하지만 빡빡한 업무와 일정에 시달리는 현대인들은 운동할 시간을 충분히 갖지 못한다. 이와 관련해 미국의 인터넷 매체 '치트시트닷컴'이 짧은 시간에 칼로리를 많이 소모시키는 운동 3가지를 소개했다. 심장 강화에 좋은 운동이다.

#일립티컬 운동법 #일립티컬 운동효과 #운동기구 #미국심장협회 #애플힙 #유산소 운동 #러닝머신 #일립티컬 트레이너 #스텝밀 #스텝퍼

'애플힙' 아이콘 심으뜸, '매끈한 하체' 만드는 운동법 공개

‘애플힙’을 자랑하는 스포테이너 심으뜸이 인스타그램을 통해 매끈한 하체를 만드는 운동법을 공개했다. 심으뜸 Euddeum shim(@euddeume_)님의 공유 게시물님, 2017 12월 9 4:01오후 PST 심으뜸은 지난 10일 자신의 인스타그램에 “저는 힙 운동(또는 하체 운동)을 한 날에는 일립티컬/ 스텝퍼/ 스텝밀로 유산소운동을 해주고요. 보통은 인클라인 트레드밀로 강도 높은 유산소 운동을 해 주는데, 영상 속 유산소 기구로 운동할 때는 힙부터 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)까지 뒤쪽에 ...

살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동 3가지

트레드밀(러닝머신)과 자전거, 스테퍼를 합쳐놓은 것 같은 일립티컬 트레이너는 효과적인 운동 기구로 꼽힌다. 요즘에는 집 근처 공원에서도 이 기구를 많이 볼 수 있다. 체중 68㎏인 사람이 일립티컬을 30분 정도 하면 386칼로리를 태울 수 있다. 10분 운동으로 계산하면 약 128칼로리가 된다. 일립티컬에서 운동하면 트레드밀에서 걷는 운동을 하는 것과 비슷한 효과가 있는데 여기에 일립티컬은 거꾸로 되돌려 운동할 수 있다는 장점이 있다....

[올스타클래식] '초심으로 돌아가는' 박준성, "무대체질 제대로 발휘해야죠"

[몬스터짐=반재민 기자] 타성(惰性) 사전적인 의미로 이것은 오래되어 굳어진 좋지 않은 버릇. 또는 오랫동안 변화나 새로움을 꾀하지 않아 나태하게 굳어진 습성을 말한다. 예로부터 현인들은 타성을 경계해야한다고 말해왔으며 현대에 이르기까지 타성은 사람들에게 두려움의 대상으로 자리잡고 있다. 타성은 마치 염증과도 같아 타성이 온몸으로 퍼져버리게 되면, 무기력감과 피곤함, 심지어는 우울증까지 동반될 수 있을 정도로 무섭다. 피트니스 세계 역시 타성에 젖어 몰락한 ...

적당한 운동, 심근증 치유에 도움

운동 시 호흡 곤란, 피로감, 앉아서 몸을 굽히지 않으면 숨쉬기가 힘든 기좌호흡, 발작성 야간 성 호흡 곤란 등이 특징적인 증상이다. 비후성 심근증은 젊은 사람들에게 발생하는 심장 돌연사의 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 비후성 심근증 환자들은 심장 돌연사 위험 때문에 스포츠 경기에는 참가하지 못하게 돼 있었다. 또 최근 치료 가이드라인에 따르면 비후성 심근증이 심실부정맥을 일으킬 위험이 크기 때문에 강도 높은 운동은 제한돼 왔다....